Бхастрика - это пранаяма, которая разогревает физическое и тонкое тела. Воздух должен вдыхаться и выталкиваться наружу с небольшим усилием. Во время практики тело должно оставаться неподвижным. Ритмические качки диафрагмой и легкими стимулируют сердце и кровообращение. Ускоренные кровообращение и газообмен в каждой клетке производят тепло и «вымывают» газообразные отходы.